Sport wird seit eh und je mit einem guten Gesundheitszustand verbunden, denn wer sich bewegt hält seinen Körper fit. Auch Sportler selbst können aber des Öfteren durchaus Gewichts- und Gesundheitsprobleme bekommen. Dies ist einerseits möglich wenn man zwar Sport betreibt, sich aber trotzdem nicht gesund ernährt oder wenn man zu wenig Ausdauersport betreibt. Andererseits können Gesundheitsprobleme im Sport natürlich auch durch übertriebenes Trainieren oder Sportverletzungen entstehen. Jedoch sollte Sport auch für Menschen mit Gewichts- oder Gesundheitsproblemen nicht zur Qual ausarten, schließlich wird man nur am Ball bleiben, wenn es einem auch Spaß macht. Deswegen sollte ein Fitnesstraining immer auch mit einer bewussten Ernährung kombiniert werden. So kann man sicher gehen, dass man den Körper von zwei unterschiedlichen Punkten aus fördert und man wird das beste Ergebnis erzielen. Sehr wichtig beim Abnehmen ist vor allem das Ausdauertraining. Trainiert man über eine längere Zeitdauer und im aeroben Bereich, so kann man hier die besten Ergebnisse erzielen. Die Fettverbrennung beginnt allerdings erst nach circa zwanzig Minuten, weshalb ein Ausdauertraining dementsprechend länger ausfallen sollte. |
Das Thema Fitness und gesunde Ernährung spielt heute schon eine sehr wichtige Rolle in der Gesellschaft. Das gute Aussehen ist sozusagen das persönliche Aushängeschild jedes einzelnen. Egal ob jung oder alt, Sportler oder nicht Sportler, alle sollten auf eine gesunde Ernährung achten, wenn Sie sich später nicht mit Krankheiten wie Bluthochdruck oder Herz-Kreislaufbeschwerden auseinandersetzen wollen. Der übermäßige Verzehr von fettigen Speisen oder vielen Süßigkeiten führt nun mal unweigerlich zu Übergewicht. In diesem Punkt sollte jeder seinen inneren Schweinehund überwinden und sich auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Bewegung und Entspannung konzentrieren. Bei einer gesunden Ernährung sollte man auch hauptsächlich darauf achten, in welchen Mengen man die Nahrung zu sich nimmt. Um diese genauer abschätzen zu können, empfiehlt es sich beim Zubereiten des Essens eine Küchenwaage zu benutzen. Denn auch Sportler haben das Problem, wenn sie eines Tages mit ihrem gewohnten Training aufhören und sich den Bauch voll schlagen, das dann am Ende von der durchtrainierten Figur nicht mehr viel zu sehen ist. |
Ein bekannter Motivationstrainer und Arzt empfiehlt abnehmen mit Sport und Eiweißdrinks. Dabei handelt es sich um Dr. Ulrich Strunz. Er hat im Alter von 45 Jahren selbst sein Leben umgekrempelt und nach seinen Ernährungsempfehlungen gelebt und Sport getrieben. Dabei stand der Ausdauersport im Mittelpunkt. Als Arzt konnte er seine eigenen Erfahrungen und die seiner Patienten in seine Diät einfließen lassen. Die Diät ist unter dem Namen Forever Young Diät bekannt geworden und bei richtiger Anwendung kann man damit schnell abnehmen. Dr. Strunz geht davon aus, dass das Gewicht des einzelnen Menschen nicht vom Essen allein abhängt und von den Mengen die er isst, sondern eher vom Stoffwechsel des einzelnen. Ziel der Diät ist eine Ernährungsumstellung, die den Stoffwechsel aktiviert und dadurch automatisch Fett abgebaut wird. Gleichzeitig sollen Muskeln aufgebaut werden. Wichtig für den Stoffwechsel ist der richtige Hormonhaushalt. Der Hormonhaushalt muss die Stoffe Testosteron und STH bereitstellen. Um dies zu erreichen empfiehlt die Forever Young Diät eine Mischung aus Sport und viel Eiweiß. |