Viele Menschen beginnen mit dem Lauftraining, um überschüssige Pfunde loszuwerden. Um gezielt abzunehmen, wird nicht nur eine bewusste Ernährung, sondern auch ein konsequentes Ausdauertraining empfohlen. Anfangs reicht es aus, sich dreimal pro Woche für eine halbe Stunde zu bewegen. Wer mit dem Laufen anfängt, wechselt in den ersten Trainingseinheiten am besten zwischen schnellem Gehen und Laufen ab. Dadurch wird die Muskulatur auf schonende Weise auf die ungewohnte Belastung vorbereitet. Bei starkem Übergewicht empfiehlt es sich, zuerst einige Kilos abzunehmen bevor man eine längere Strecke durchläuft. Besonders schwere Läufer riskieren sonst Verletzungen, die durch einen konsequenten Trainingsaufbau leicht vermieden werden können. In vielen Städten werden bereits Kurse für Laufanfänger angeboten. Hier lernt man den richtigen Laufstil und bekommt wertvolle Tipps zur Atmung beim Laufen und zur Trainingsgestaltung. Generell gilt wie für viele andere Sportarten dass das Laufen in einer Gruppe mehr Spaß macht. Vielleicht lassen sich Freunde zu einem regelmäßigen Lauftreff motivieren.